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御众堂提醒你孕妇产后必读：坐月子饮食的注意事项

[导读]生完孩子之后，女性的身体较为虚弱，需要坐月子修养。那么，坐月子的饮食需要注意什么呢？我们不妨来看看，了解坐月子的注意事项。
坐月子饮食的注意事项

　　生孩子之后，女性朋友需要坐月子，在坐月子的时候，女性朋友对女性朋友饮食要特别重视。那么，坐月子的女性朋友饮食要注意什么？下面，我们就给大家说一说女性朋友坐月子饮食要注意的事项。

　　1. 坐月子要吃*消化的食物

　　刚刚分娩完成的女性朋友，身体比较虚弱，消化能力同样比较弱，在这样的情况下，女性朋友就不能够难消化的食物，需要多吃一些*消化的食物，女性朋友应该多吃流食，这样*消化，对女性朋友产后恢复比较好。否则的话，女性朋友如果吃了难以消化的食物，就有可能会导致。



　　2. 不要一次性吃得太多

　　女性朋友在产后的一段时间，道的功能需要一段时间的恢复，因此，女性朋友每一次吃的不能够太多，应该采用少吃多餐的方式进食，以免，影响营养的吸收和利用。

　　3. 食物需要品种多样化

　　女性朋友产后的身体虚弱，需要补充各种营养物质，这样才可以快速让身体恢复。所以，女性朋友在生了宝宝之后，食物一定多样化，这样才能够摄取充足的营养物质。还有，女性朋友产后食物多样化，摄取充足、*的营养物质，可以让女性朋友乳汁的营养更加*，对宝宝的发育非常好，能够让宝宝更加健康。

　　4. 注意多喝汤，补充水分

　　产后新陈代谢旺盛，女性朋友经常出汗，*导致女性朋友体内水分流失，所以需要注意补充水分。在产后，女性朋友的食物中水分要充足，从而补充足够的水分。在这个时候，女性朋友可以每一餐都喝一些汤，这样就可以补充水分了。此外，女性朋友体内的水分充足，可以增加乳汁的分泌量，得到更多的乳汁，从而保证宝宝能够吃饱。

　　么么提示：女性朋友在坐月子的时候，保持饮食的健康很重要，月子期间好好的补充营养物质，对女性朋友产后恢复很重要。

御众堂始创于二零零四年，是国内**的集研发、生产、销售、培训于一体的综合性孕产*总部，被誉为催乳界的“黄埔军校”，产后界的“特种兵”。同时御众堂还是行业内完全自主设计、拥有**产品、仪器的创新型孕产企业。拥有7项**，其中5项填补市场空白。主营催乳、产后恢复、小儿调理、孕产期护肤等孕产养护产业。现旗下拥有御众堂、**妈妈、御儿堂、孕一四大**品牌，全国3500多家*店，已培训36000余名催乳师，为全国8000万妈妈解决产后痛苦。国内产后行业的领**牌，效果和实力。

御众堂秘籍：产后恢复三要点 收缩腹部防“妇女病”

[导读]传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期的大小，胎盘附着处内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就*患上下垂等。
产后恢复三要点

产后恢复三要点　收缩腹部防“妇女病”

1. 充分休息

　　产后重要的一件事即休息。产后两周内是收缩快速的时候，若常坐起或走动，地心引力将造成及内脏收缩不良，而引起“内脏下垂”，这可能就是所有妇女病的根源。所以产后两周内，每天一定要安静睡上8-10小时。

2. 饮食应注意阶段性食补

　　产后坐月子须按照身体恢复的情况来进补，阶段（产后1-7天）以代谢、为主，可以食用麻油猪肝、炖鱼汤、生化汤、红豆汤、糯米粥等；*二阶段（产后8-14天）以收缩盆腔及为主，可以食用麻油腰花、时蔬、黄豆薏仁饭等;*三阶段（产后15天-月子结束）才开始真正滋养进补，可食用麻油鸡、花生猪脚、蔬菜、水果等。

　　而值得提醒的是，通过进补调节体质的一大原则就是“温和的热补”。说，“产前要凉补，产后要热补”，其实指的是温和的热补，而不是猛补。如慢火烘焙的**黑麻油以及爆透了的老姜，都属于产妇可选之温和热补食材。

3. 收缩腹部并防止内脏下垂

　　想调整体型，坐月子是个很重要的时机，更重要的是，坐月子期间必须特别注意防止“内脏下垂”，这可能是所有“妇女病”和“未老先衰”的根源。所以这时必须勤绑束腹带，束腹带可以收缩腹部，防止内脏下垂。束腹带材质好选用无弹性、可吸汗透气的。一般市售束腹带多以松紧材质制成，无法支撑内脏，如果材质不透气，*造成腹部，甚至引起腹部潮湿而着凉。

御众堂始创于二零零四年，是国内**的集研发、生产、销售、培训于一体的综合性孕产*总部，被誉为催乳界的“黄埔军校”，产后界的“特种兵”。同时御众堂还是行业内完全自主设计、拥有**产品、仪器的创新型孕产企业。拥有7项**，其中5项填补市场空白。主营催乳、产后恢复、小儿调理、孕产期护肤等孕产养护产业。现旗下拥有御众堂、**妈妈、御儿堂、孕一四大**品牌，全国3500多家*店，已培训36000余名催乳师，为全国8000万妈妈解决产后痛苦。国内产后行业的领**牌，效果和实力。